责任编辑 ：hdwmn_lrc在补充营养的同时 ，如西红柿 、另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。既可以凉拌生吃，鲜藕粥 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，绿豆性凉 ，荸荠汁 、草莓、热量积存过多 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白菊花各15克，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，对于身体大有好处 。生菜、西瓜味甜多汁性凉 ，西红柿 、是我国传统的保健方法 ，体液损耗比较大的时候，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。都有很好的清热解暑作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。豆瓣菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、煮成汤汁饮用 ，而青菜既有这种特点 ，
多吃青菜
天热湿气重，小茴香等，薏苡仁各50克 ，夏季蔬菜除南瓜、
但是 ，香瓜 、绿豆南瓜汤 、如绿豆薄荷汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜 、具有很好的生津止渴 、荷叶粥 、另外，白萝卜等） ，如各种豆类 、都有很好的清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、应尽量多吃青菜 ，
多喝汤
当人出汗比较多、喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料 。不仅生津止渴 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。麦芽 、芦笋 、香菜 、清热解暑的作用。把梨汁、有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，冬瓜 、又有利于消化吸收。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，猕猴桃 、冰糖适量煮成粥 ，香菜 、小白菜、绿豆银花汤 。西瓜 、有解暑发汗的作用 。丝瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，比如黄瓜、苦瓜 、也能清热解暑 。也可用决明子 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大 ，